红豆薏米快速减肥法 不一样的做法一样可以享瘦

　　减肥是女性朋友们比较关心的话题，现在的减肥方法有很多，不单单可以运动减肥，还可以饮食上来帮助减肥，下面小编给大家分享红豆薏米快速减肥法，不一样的做法一样可以享瘦哦。一起和小编来看看吧。

　　红豆薏米的功效原理：

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，多吃可以达到减肥的效果。红豆含有的石碱可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

红豆薏米快速减肥法 不一样的做法一样可以享瘦

　　薏米被誉为“世界禾本植物之王”，薏米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

　　红豆薏米的花样做法：

　　（1）红豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐。

　　做法：先冬瓜洗净去皮切块，红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　（2）红豆陈皮汤

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐。

　　做法：先把红豆浸泡半个小时，加入清水中煮30分钟左右，要把红豆煮熟，然后熄火;用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加盐。

　　（3）薏米绿豆百合粥

　　材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖。

　　做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合;最后用小火焖，薏米熟透呈现黏糊状即可，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

　　（4）山药薏米羹

　　材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

　　做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

　　（5）红豆薏米豆浆

　　材料：黄豆30克、红豆50克、薏米100克、蜂蜜。

　　做法：将黄豆、红豆浸泡6-16小时后，混合薏米放入豆浆机;加入适量水打成豆浆，可按个人口味加入适量蜂蜜。

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　　（6）红豆薏米粥

　　材料：薏米仁100克，红豆50克，红枣25克，龙眼肉20克。

　　做法：将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时);泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开;红枣和龙眼肉洗净备用，等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉;转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

　　（7）红豆薏米饼

　　材料：面粉70克，薏米粉30克，泡打粉1/4小勺，苏打粉1/8小勺，煮熟的红豆40克，糖30克，黄油40克，鸡蛋1个。

　　做法：薏米洗净晾干净，放至锅中炒至发黄并有香味时盛出，打成粉;黄油加热融化后放入砂糖打发，再放入蛋液打发，面粉和泡打粉、薏米混合后过筛一起加入，搅拌均匀;最后放入煮熟的红豆轻轻的搅拌，烤箱预热五分钟，175度25分钟后关掉电源再闷10分钟。

　　上文就是关于红豆薏米快速减肥法，不一样的做法一样可以享瘦的详情介绍，想要减肥的朋友也可以尝试看看哦，效果非常不错的，想要了解更多关于减肥的内容，还可以关注我们网站了解哦。