教你如何在经期减肥 分享几个经期减肥运动

　　女性朋友们每个月都会有经期可以很好的排毒，很多朋友都会在经期减肥，下面小编教你如何在经期减肥，给大家分享几个经期减肥运动，想要经期减肥的朋友可以一起和小编来看看哦。

　　扭脊式

　　两脚分开宽于肩，两臂抬起于肩平，左手放右肩上，转向右方;左边重复这个动作，每边各两次。这个动作能够缓解月经带来的腰部酸痛，去除腰部多余的脂肪。

教你如何在经期减肥 分享几个经期减肥运动

　　天线式

　　两膝跪拢靠地，两脚分开，臀部坐在地面上，两手放在大腿上，自然呼吸，呼气双手合十胸前，吸气高举过头顶，闭气两手分开，挺胸抬头保持十秒,呼气两手握拳平举，向后扩展胸膛，吸气不呼保持十秒，呼气放下休息五秒，做三组。这个动作能够减缓痛经，消除腰部多余的脂肪。

　　猫伸展式

　　跪坐，两手放在腿上，自然呼吸，抬臀，两手、双膝、小腿着地，吸气抬头臀部上拱，双臂支撑独立，收缩背部肌肉，保持五秒;呼气，小腹后缩垂下头，背部拱成圆形，保持五秒钟。重复动作做五组。这个动作能够缓解腰部疼痛，锻炼腰部、肩膀、后背的肌肉。

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　　注意事项

　　经期要做一些轻柔、舒缓的轻动作，来帮助身体的血液流通，缓解压力，但是避免对腹腔施压，避免将腿抬得过高。

　　如果感觉疲劳或者血量突增或者暴减的情况，就需要立即停止运动。

　　上文就是关于教你如何在经期减肥，小编分享的几个经期减肥运动，想要减肥的朋友可以参考参考哦。还可以关注我们网站了解更多关于减肥方面的信息。