导致我们发胖的原因及减肥反弹的原因

现在由于人们的物质生活越来越好，因此有许多人被肥胖的问题所困扰。那么是什么原因导致了人们肥胖呢？而肥胖对我们人体有哪些危害呢？下面绿色瘦身网给大家介绍什么原因导致我们发胖，供大家了解。

肥胖的原因

遗传

父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

心理代偿作用

当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

饮食习惯

若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。

服用药物

如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

生理因素

可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。

哪些人容易反弹？

1.快速减肥者，这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而更容易反弹。

2.饥饿节食减肥法，不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都“戒”了。可人是铁饭是钢啊，哪能长期不吃不喝，，享不到口福不说，一旦开“戒”，前功尽弃。

3.遗传性肥胖一族，先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。

4.盲目减肥未找出原因者，肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。

5.只吃一种食物瘦身，这样的减肥反弹率高达95%，很多人都会使用黄瓜和番茄来瘦身，刚开始的时候效果真的超级好。但是单一的食物会造成，身体的新陈代谢会逐渐退化，搞不好生理期也会受到影响。大概1~3个月后，减肥效果就会停滞不前，甚至会出现你食用其他食物就开始复胖！！！

小技巧：营养均衡，可以多食物虾、牛肉、鸡胸肉等不易长胖但是又能饱腹的肉类食物~

6.滴油不沾的减肥人群，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让然发胖的，于是很多人在减肥的时候都会拒绝任何一个有油的食物。过去很长的一段时间里，“油脂”一直被妖魔化的，甚至谈“脂肪”色变！！！

油脂的作用—胆固醇，大脑中含有丰富的脂肪，帮助大脑传递信息，维持记忆，保护大脑免受自由基的侵害。

小技巧：选择橄榄油或茶树油来代替动物性油脂。

7.吃减肥药减肥，这个误区真的不用我再多说了吧？但是很多人还是充耳不闻完全听不进去，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，恢复食欲，反弹是妥妥的！！！

而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

小技巧：只能运动运动再运动...

也不一定就要运动的大汗淋漓的，但是一定有健康运动，燃烧脂肪的感觉~如果还有时间的话，可以上一些健身操或者瑜伽课，加简单直接的办法就是去B站搜索“天鹅臂”，跟着视屏每天练习15分钟。

8.不吃米饭减肥，经常有听见很多身材很好的女明星们说：减肥一定要避免吃米饭！！！的确，不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的，包括面包、碳水化合物等...

但是！！！这些是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质，也很容易就造成身体疲劳。

抗反弹方法：早餐和中餐可以米饭，晚餐用水果蔬菜沙拉或者牛肉代替。午餐的话我建议可以选择易消化的食物，比如：鱼类、牛肉等。

无论你用了什么方法瘦下来，多少都会反弹的。

没有意识到你的新陈代谢已经变慢了

基本上，体重越轻身体燃烧的卡路里就越少。人体内卡路里的燃烧是跟体重紧密相连的，当一个体重基数较大的人运动时，她身体所燃烧的卡路里会比体重基数小的人多，体重重的人运动时，她的身体需要更多的卡路里来提供身体的能量，但是当体重下降后，人的身体就自然而然的需要更少的卡路里来燃烧。因此如果瘦身后你并不能调整好饮食结构去适应你的新体重，脂肪君会再次来拜访你哦。

9.睡眠不够，充足的睡眠不仅仅为你提供更充足的能量，也是可以帮助减肥的哦。如果你的睡眠不够充足白天将不能有足够的体力，你就必须依靠吃零食来快速补充身体能量，此时，你的身体还会分泌过多使你感到饥饿的激素，这种激素会迫使你去吃东西。

10.只吃低卡食物，苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

其实，体重减少并不是终极目标，保持住体重才是“终身大事”。这也是为什么很多患者在体重多次反弹后选择手术的原因。

所以绿色瘦身网在这里跟大家温馨提示一下：减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制，只有这样，肥肉才会离你远远的哦。

如果没有一个健康的身体，一切都等于零，在我们享受高品质的生活基础上健康是第一位的。伴随生活水平的不断提高，不合理的饮食习惯，使越来越多的人发胖，要知道百病胖为先，严重影响身体健康，所以一定要选择科学健康减肥疗法才能真正解除肥胖，食疗减肥一直受到众多胖友的青睐，是在调理好身体五脏，调理好身体体质，均衡身体营养的同时促进身体代谢功能正常，使体内多余油脂及垃圾分解排出体外，直接调解内分泌功能,使肌肤润泽，会真正解除你多年的肥胖苦恼。减肥十次不 如选对一次。