如何激励自己努力减肥

　　您的思想和减肥有什么关系？多得很。我们无时无刻不在和自己对话。我们将这种与自己的无声对话称为“自我交谈”。所说的话会影响所做的事，包括是否减肥。

　　自我交谈作用非常强大。反反复复重复相同的想法，思想就可能相信这种想法的真实性。我们的所作所为往往和自己内心最深处的想法一致。因此，这种自我声明通常会变成自我实现。例如，如果每天对自己说减肥毫无希望，您可能会最终觉得无力改变。简而言之，您既可以说服自己做某事，如减肥，也可以劝说自己放弃这种想法。

　　您的自我交谈情况如何？倾听自己头脑深处的声音。它是否积极，是否能推动您实现自己的目标？或者它是有害的，无益于您的减肥努力？注意，消极的自我交谈也可能因为积极思想而改变。

　　以下是一些改变自我交谈的范例，以便让它有助于自己的减肥努力，而不是造成障碍。

　　从上面的例子可以看出，积极的自我交谈是一项有益的技巧，能够提升自我意象，减少个人和目标之间的障碍。在学习这种技巧时，您可以记下自我交谈的内容。这样有助于客观看待自己和减肥努力。

　　您还可以通过日记，在每天晚上记下自己精神上取得的成功。您做好了哪些事情？关注积极的一面（例如，“这周我步行锻炼三次，感觉好极了！”），而不是消极的一面（例如，“我有一天没有步行锻炼。”）。想想明天如何做得更好。即使取得再小的成功，也一定要记得表扬自己。

　　记住，如果您认为自己能成功，体重控制就简单得多了。我们可能对于达到目标存在疑虑，这是很自然的。如果让积极的想法取代疑虑，我们就可以树立对自己的信心。这种信心可以帮助我们达成目标。