如何加快新陈代谢

新陈代谢用来保证心脏的跳动、肺部呼吸、脏脏、肾脏和大脑功能的运转正常。以下公式可以得到你的新陈代谢的速度：

女性

15×体重（公斤）+716=卡路里

63×体重（公斤）+3000=焦耳

男性

12×体重（公斤）+716=卡路里

50×体重（公斤）+3000=焦耳

30-35岁 减少速度：5%

36-50岁 减少速度：10%

51-69岁 减少速度：15%

70岁以上 减少速度：20%

经过计算，很可能得到：女性为5000-6700焦耳；男性为5800-8400焦耳。例如，你是一位女性，32岁，体重65公斤，你的新陈代谢既为6250焦耳或1420卡路里。健康成人应该不低于4200焦耳。

如何加快新陈代谢？

人们通常希望在办公或睡觉是仍能燃烧脂肪。问题的答案是你可以提高单并不简单。以下是三种有效提高新陈代谢速度的途径：

1.锻炼。这是最好的方法。锻炼可以燃烧脂肪，增加肌肉。游泳可以增强上身肌肉；而跑步可以增加下身的肌肉。