晚餐吃什么减肥

要想减肥成功，一定要控制好晚餐的食量，同时还要选择合适的食材。要想晚上吃不胖，用餐的时间不宜过晚，餐前最好空腹喝杯茶，并且饮食要以清淡为主。

一、用餐时间不宜过晚

一般来说，晚餐的用餐时间不如午餐那么固定，有时候晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会作为晚餐时间，其实这样是很不好的。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3-4个小时最好不要进食，否则食物会得不到充分的消化，会导致发胖。

二、晚上应该吃什么

要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。难消化的食物最好不要在晚餐时间吃，晚餐尽量选择容易笑话，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等粥食，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。

三、餐前饮茶

晚餐前这段时间其实是减肥黄金时段，在这个时候可以喝一些有减肥功效的中药减肥茶，绿茶、普洱茶、乌龙茶等，都具有很好的减肥功效。每天喝杯茶能帮助你轻松瘦身，但要注意一点，以空腹饮用为佳。

四、晚餐不宜吃得太油腻