便秘吃什么好

减肥最常用的办法是节食，可食量减少，胃肠蠕动减少，便会出现便秘。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。

　　便秘吃什么好?

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

治疗便秘验方

1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ，粉碎成极细末 ，每次服用白术散 10克 ，每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ，一般用药 3～ 5天 ，大便即可恢复正常 ，大便正常后即可停药 ，以后每星期服药 2～ 3天 ，即可长期保持大便正常。

2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ，生甘草 20克 ，枳实 15克 ，加水 2碗煎成大半碗 ，每天 1剂 ，分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ，疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ，但孕妇慎用。

3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ，煎沸当茶饮 ，每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ，加水煎煮成 150毫升 ，每日 3次 ，饭前服 ， 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ，而且还有降血压作用 ，特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ，均有明显的近期、远期疗效。

5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ，温水浸泡几分钟 ，加水煮熟后 ，取出昆布待适宜温度 ，拌入少许姜、葱末 ，加盐、醋、酱油适量 ， 1次吃完 ，每天 1次。

6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ，用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ，效果满意 ，一般用药 7～ 15天即可防止复发。

7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ，放在茶杯或碗里 ，用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ，待其发大后 ，少量分次频颇饮服 ，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ，胖大海的核仁勿吃 ，一般饮服1天大便即可通畅。

8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ，加水煎至 100～ 200毫升 ，鲜品煮 20分钟 ，干品煮 30分钟 ，每日 1剂饮服 ，年龄小服药困难者 ，可分次服用 ，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ，加水500毫升 ，煎煮成 250毫升 ，加适量冰糖 ，以上为 1日量 ， 1日服 1次 ， 5天为 1个疗程。

10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ，放置茶杯内 ，以白开水冲浸 ，如泡茶叶一样 ， 20分钟后 ，水渐成淡黄色 ，香味四溢 ，即可饮用 ，喝完药液后 ，再加 1次开水泡饮。

便秘食疗方：

鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

猪心柏子汤

取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

木耳海参炖猪肠